Reeducação alimentar: sabe o que é?

The reeducação alimentar é uma mudança no comportamento alimentar de um indivíduo provocada pelo desejo de melhorar a sua saúde e bem-estar. Através da reeducação alimentar, a pessoa aprende a consumir alimentos mais saudáveis e a manter as refeições em horários regulares. Doenças como diabetes, pressão alta e obesidade vêm a sua incidência diminuir, à medida que se adquirem novas aprendizagens.

E então? Está preparado para regressar à “escola”?

Quanto tudo falha… aprende-se a comer

Many people who have difficulty losing weight have gone through inúmeros regimes sem obter resultados palpáveis. A verdade é que a maioria de nós adere com entusiasmo às dietas da moda, mas nem sempre consegue levar o desafio até ao fim.

Isto acontece, ora porque a dieta é demasiado rígida, ou porque a mesma está desajustada às necessidades do indivíduo.

Sooner or later, we all conclude that it mais vale aprender a comer do que entrar no famoso esquema ioiô (engorda-emagrece-engorda): uma forma de vida com consequências negativas para a saúde e para a autoestima.

Onde podemos ter estas aulas de Reeducação Alimentar?

Se já decidiu que a alimentação saudável será ?uma forma de vida? e não apenas um capricho do momento, então? o primeiro passo está dado. A partir daí, é só matter of looking for the best schools and counsellors. Here are some ideas:

1. Espaços de Reeducação Alimentar

Um pouco por todo o país têm vindo a florescer os espaços de reeducação alimentar ? locais que aliam o convívio e a diversão à aprendizagem de uma nova forma de vida.

Among these, the Todos para a Mesa – um espaço portuense em funcionamento desde 2018. O objetivo desta empresa é ?tornar a população portuguesa mais saudável, de uma forma lúdica?.

Este espaço dinamiza workshops, consultas de nutrição, eventos e atividades extracurriculares inseridas na temática da alimentação.

2. Nutritionists

É sempre bom começar uma jornada de reeducação alimentar ouvindo os conselhos de um/uma nutricionista. Este profissional vai avaliar a sua situação e ajudá-lo a find the best diet.

Não se esqueça que as dietas não servem apenas para emagrecer. O objetivo principal deverá ser a prevenção de doenças e a melhoria do bem-estar. Talk to your dietician and take the opportunity to realizar exames para despistar alergias ou intolerâncias alimentares. Aproveite também as dicas de receitas e ingredientes que este profissional poderá dar.

3. Cursos e formações online

Quem nunca fez uma formação online que levante o dedo! São cursos práticos que podem ser realizados a qualquer hora do dia, conforme a disponibilidade da pessoa e permitem ao formando evoluir ao seu próprio ritmo.

The Udemy, por exemplo, providencia formações direcionadas para diversos temas e a alimentação não é exceção. A vantagem destas formações é que, para além de serem pedagógicas são, muitas vezes, gratuitas ou apresentam preços muito baixos. It's worth a try.

Alguns cursos de reeducação alimentar da Udemy:

• https://www.udemy.com/course/aprenda-a-comer-de-verdade/
• https://www.udemy.com/course/reeducacaoalimentar/

4. On the web: blogs, vlogs, apps and podcasts

Numa época em que o tempo é um bem raro e precioso, toda a ajuda que possamos receber a nível digital, será bem-vinda. No carro, a caminho do trabalho, no intervalo da hora do almoço, no metro ou mesmo antes de dormir, podemos sempre r, receive tips and advice vindos diretamente do ?mundo digital?.

Aqui ficam alguns sítios “na rede” onde é possível recolher informação sobre o tema:

Cuidado! Nem tudo é Reeducação Alimentar!

A reeducação alimentar é uma ferramenta importante para prevenir problemas de saúde ou para emagrecer saudavelmente.

Como em tudo na vida, manter-se informado é o mais importante.

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